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秋季养生从哪里开始 秋季养生瞄准三个字

来源:做饭网 发布时间:2017-9-24 作者:

秋季养生瞄准三个字:冷、燥、悲

秋季是个比较特殊的季节,虽然秋高气爽,温度宜人,但是很多疾病也多发于秋季。据北京东方医院心内科的谢连娣主任介绍,秋季养生需抓住三个字——“冷”、“燥”、“悲”。那么,该如何更好地度过秋天呢?

秋季关键词一:冷

养生对策:预防心血管疾病

夏天走了,秋天来了,中午的气温很可能还有夏天的影子,但一早一晚“却道天凉好个秋”。

昼夜温差大,冠心病、心衰等容易复发,而入秋以来,高血压、心绞痛患者的门诊数量明显增加。

早晚气温低,血管遇冷,会收缩,甚至处于痉挛状态,站在中医角度讲,“寒则收引”。这种情况下,容易导致血压升高或心肌缺血。

另外,“春捂秋冻”是流传在老百姓之间的养生经验之一,但事实上,这并不适合所有人,比如冠心病患者就特别怕冷,如果秋季没有及时增减衣服,容易引发心绞痛;心衰患者则特别怕肺部感染,“在秋季也要注意,别轻易感冒,容易导致肺部感染,引发心衰”。

心血管疾病的高发人群是中老年人,谢连娣提醒,如果入秋后出现头晕的症状,有必要到医院监测血压。如果出现胸闷、憋气等症状,则有必要到医院做一个心电图检查。

而真正的预防永远是生活方式的改变。一方面要随时增减衣物,不要嫌麻烦,另一方面,早睡早起,保证人体阴阳平衡。

秋季关键词二:燥

养生对策:分清体质再润“燥”

秋天是偏燥的季节,主要表现为嘴唇干裂,鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥。大多数健康人群都可以适应这种“燥”,不会感到极度的不舒服,更不会诱发疾病。

中医讲求四季养生,秋季讲究润燥、滋阴,但并不是所有人都适合这种养生方式,特别对于心血管病患者来说,防不防燥、润不润燥,必须看具体的“症型”。

高血压患者易出现“肝肾阴虚”;冠心病患者易出现“气阴两虚,阴血亏虚”;心衰、心律失常易出现“阴虚,气阴不足”。这类患者“一定要防燥”。

谢连娣介绍,莲子、木耳、百合,梨之类的滋阴食品,太子参、麦冬等滋阴的中药材,都是不错的选择。

但对于痰湿体质的患者来说,这些食物或药物只能增加痰湿,对身体并没有益处。谢连娣表示,临床门诊中,大概有1/3 比例的心血管病患者属于痰湿体质。

痰湿体质or阴虚体质如何判断?需不需要润燥?如何正确养生?虽然科普文章呈现爆炸式增长,但这并不是一件简单的事儿。谢连娣提醒,养生需要个性化指导,有必要寻求专业医师的帮助。

秋季关键词三:悲

养生对策:不妨试试甘麦大枣汤

俗话说,伤春悲秋。秋季容易出现“悲“的情绪,《红楼梦》中本就多愁善感的林妹妹在秋夜更是吟出“秋花惨淡秋草黄, 耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗秋不尽, 那堪风雨助凄凉”的诗句。

如果你或身边的人在秋天悲伤逆流成河,“不是忧伤,不是急躁易怒,而是悲伤,特别爱哭”,可以尝试一下“甘麦大枣汤”——淮小麦30——40克,甘草10克,大枣10克。

此方出自《金匮要略》,淮小麦有“养心气”的功效,甘草可以泻心火,大枣可以补脾益气,三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。处于更年期的妇女如果出现心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状,饮用甘麦大枣汤也有益处。

这个方子男女通用,但常用于女性。

秋季养生从哪里开始

有句俗话说,“一夏无病三分虚”。这是什么意思呢,就是说,当我们经历了一整个炎热的夏天以后,即使没有出现明显的疾病,身体也已经变得相对虚弱了。再加上进入秋季以后,天气相对温和一些,这时候进行养生保健,是个好时机。

秋季养生从哪里开始

秋天是一个收获的季节,但愿在养生方面,我们的身体也能够有所获益。那么秋季养生,具体需要做些什么呢?

进入深秋以后,天气会变得干燥,雨天相对变少,来自西伯利亚的冷空气里没有太多的水分。因此,很多人到了秋天以后,可能会出现口角干裂,或者皮肤失去光泽等症状;所以,秋季养生首先要从保持身体水分开始。多喝水是保持身体水分的最简单方式。

秋天是一个气候变化,天气转寒的季节,所以也是伤寒感冒多发的季节。秋天的时候要保持健康,就应该注意天气变化,及时添加衣物,不要着了凉。

秋天更是一个会影响人的情绪的季节。有一句著名的古诗句。“自古逢秋悲寂寥”,秋天的时候花草树木开始凋零,很容易使人联想到时光的凋谢,一去不复返,所以很容易使人伤感。很多人到了秋季,会变得更加没有兴致了,这样也是不利于健康的。秋季养生就要注意提防出现这样的不良情绪,多做一些自己喜欢的事情,适当到户外运动运动身体,或者出去散散心什么的。

秋季饮食注意事项

相对于夏天,秋天可以说得上气候宜人,很多人到了秋天的时候胃口会变得更好,会吃得更多。食物的量增加,又没有选择食物的种类,可能会导致热量摄入过多,这样会引起上火的症状;而热量过多,脂肪堆积增加的话,人的身体就变胖,这可不是爱美人士想要看到的。所以,秋季的时候应该适当控制饮食,多吃一些清淡的食物。

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